Питна вода корисна при подагрі
Вживання більше води також може контролювати сечову кислоту! Найкраще випивати цю кількість щодня
Люди з підвищеним вмістом сечової кислоти особливо уважно ставляться до того, що вони їдять, але вони схильні ігнорувати дуже важливий момент: пити воду.
Насправді, правильне вживання води також дуже корисно для контролю сечової кислоти.
Вживання більшої кількості води може сприяти виведенню сечової кислоти
70% сечової кислоти в організмі людини виводиться з сечею.
Чим більше сечі, тим легше сечової кислоти розчиняється, і тим більше її виводиться, що добре при гіперурикемії та подагрі.
Якщо сечі менше, сечова кислота виділяється менше, а сечова кислота в крові легко підвищується і навіть викликає напади подагри.
Тому, якщо ви хочете вивести більше сечової кислоти з сечею, вам потрібно пити більше води.
Що ще важливіше, більшість людей із високим вмістом сечової кислоти в моїй країні мають розлади виведення сечової кислоти, а не її надмірне утворення.
Наприклад, у 80–90% випадків гіперурикемії є порушення виведення сечової кислоти, тому особливо важливо посилити виведення сечової кислоти.
Найкраще випивати 2000 мл води щодня
Нормальна кількість сечі, що виділяється за добу, становить близько 1000-2000 мл, а середня кількість – близько 1500 мл.
Для людей з гіперурикемією та подагрою, оскільки рівень сечової кислоти в їхніх організмах відносно високий, за однакових умов функції нирок, щоб виділяти більше сечової кислоти, ніж звичайні люди, вони повинні виробляти більше сечі, ніж звичайні люди.
Крім того, пацієнти з гіперурикемією і подагрою схильні до ускладнень сечокам'яної хвороби. Питна вода також може запобігти підвищенню рівня сечової кислоти в крові через зневоднення.
Людям з гіперурикемією та подагрою рекомендується випивати більше 2000 мл води щодня.
І обов’язково зверніть увагу: не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, щоб пити воду!
Якщо ви вже відчуваєте спрагу, це загалом свідчить про те, що ваш організм вже знаходиться в стані зневоднення, а концентрована сеча дуже несприятлива для виведення сечової кислоти.
Ви можете пити воду в будь-який час доби, бажано невеликими кількостями і кілька разів.
Влітку та на початку осені температура висока, і ви часто потієте, тому вам слід пити більше води та пити воду частіше, ніж в інші пори року.
Ви також можете випити трохи води перед сном, що допоможе запобігти підвищенню в’язкості крові вночі.
Яку воду краще пити
Вода, придатна для людей з підвищеною сечовою кислотністю, повинна одночасно відповідати наступним двом умовам: без алкоголю та без цукру.
Найкраще підійде кип’ячена вода, мінеральна вода та очищена вода без додавання будь-яких інгредієнтів.
Крім того, ці три види води також можна пити.
1. Газована вода
Для людей з гіперурикемією одним із препаратів, які зазвичай використовуються в клінічній практиці для олужнення сечі, є бікарбонат натрію.
Хоча газована вода, про яку ми часто говоримо, також є слабким лужним водним розчином бікарбонату натрію, вміст бікарбонату натрію сильно відрізняється від вмісту ліків, і він важко відігравати реальну роль у підлужненні сечі. У кращому випадку це розглядається як допоміжний засіб.
Зверніть особливу увагу на те, щоб не додавати підсолоджувачі в газовану воду.
2. Чай
Не будьте занадто міцним, найкраще, щоб це був легкий чай.
Деякі дослідження показали, що правильне вживання чорного чаю може значно знизити рівень сечової кислоти в сироватці крові.
3. Кава
Кава може бути сечогінним засобом і сприяти виведенню сечової кислоти, але вона не повинна бути надто міцною.
Дослідження показали, що вживання кави може знизити ризик подагри. Однак занадто міцна кава посилить навантаження на нирки.
Крім того, будьте обережні, щоб не додавати цукор і кавовий мате. Також не пийте занадто багато. Здорові дорослі повинні випивати від 3 до 5 чашок на день.
Солодких напоїв краще не вживати
До солодких напоїв належать фруктові соки (включаючи свіжовичавлені фруктові соки та морси), газовані напої, такі як кола, вітамінні напої.
Фруктоза або сироп фруктози, які вони містять, збільшать вироблення сечової кислоти [13]. Фруктоза також опосередковано підвищує рівень сечової кислоти в сироватці крові та ризик подагри за рахунок підвищення резистентності до інсуліну.
Тому, якщо ви не хочете високої сечової кислоти, намагайтеся не пити його.
Наостанок невеликий підсумок:
1. Люди з підвищеною сечовою кислотністю повинні випивати 2000 мл води щодня.
2. Рекомендується пити кип’ячену воду, мінеральну воду, очищену воду.
3. Також можна пити три види води: газовану воду, чай і каву.
4. Солодких напоїв краще не вживати.