Чи корисно пити багато води від запору?
Запор - захворювання, яким часто нехтують. Причин запорів багато. Він турбує наше життя і має чудовий зв’язок із раком прямої кишки. Тривалі запори серйозно знижують якість життя людей і приносять людям величезні психічні та економічні навантаження.
Кілька основних причин запорів:
(1) Недостатня кількість питної води: люди часто занадто зайняті, щоб пити воду, що спричиняє сухість у кишечнику та ускладнює вивільнення вмісту кишечника. Навіть якщо деякі люди п’ють воду, їхня проблема із запорами не покращується. Це тому, що вони п'ють воду неправильно. Якщо вони п’ють воду повільно, майже вся вода всмоктується в кров і виводиться з організму через сечу. Рекомендується пити більше води, особливо після пробудження вранці.
(2) Дієтичні чинники: заради зручності та проблеми вони їдять просту дієту та не мають сирої клітковини, що зменшує об’єм калу, збільшує в’язкість, уповільнює рух у кишечнику та викликає надмірне всмоктування води, що призводить до запорів. Вживання меншої кількості низькокалорійної їжі, що сповільнює час проходження через шлунково-кишковий тракт, також може спричинити запор. Звіти показують, що шлунково-кишковий рефлекс пов’язаний з кількістю з’їденої їжі. Дієта на 1000 калорій може стимулювати рух товстої кишки, але дієта на 350 калорій не має такого ефекту. Жир є основною їжею, яка стимулює рефлекс, а білок такого ефекту не має.
(3) Звичка дефекації: деякі люди не розвивають звички регулярно випорожнюватись і часто ігнорують нормальні позиви до дефекації, що гальмує рефлекс дефекації та викликає запор.
(4) Менша активність Деякі люди мають знижену активність через певні захворювання та ожиріння, особливо пацієнти, які через хворобу прикуті до ліжка або в інвалідному візку. Вони схильні до запорів через відсутність стимуляції фізичних вправ для сприяння руху калу.
(5) Тривале застосування проносних засобів, особливо стимулюючих проносних, спричиняє пошкодження нервів слизової оболонки кишечника, зменшує напругу кишкових м’язів і призводить до важких запорів. Крім того, інші препарати, які викликають запор, включають опіоїдні анальгетики, антихолінергічні засоби, антидепресанти, антагоністи іонів кальцію, діуретики тощо.
як позбутися від запору
1. Випийте воду вранці натщесерце. Найефективніший спосіб — випивати певну кількість води в певний час щодня, наприклад, випивати 500 мл (дві великі чашки) води натщесерце щоранку. Таким чином вода досягає товстої кишки, перш ніж вона може всмоктуватися в кишечнику, що корисно для пом’якшення кишкового вмісту та полегшення дефекації. Тривала наполегливість може допомогти виробити хорошу звичку рано вставати для дефекації.
2. Зверніть увагу на доповнення до свого раціону продуктами з високим вмістом сирої клітковини, такими як селера, капуста та цільнозернові продукти.
3. Увечері натщесерце виконайте 20-40 присідань або помасажуйте живіт за годинниковою стрілкою вздовж товстої кишки, щоб стимулювати роботу кишечника та сприяти перистальтиці кишечника.
4. Регулярно і кількісно займайтеся спортом, щоб прискорити перистальтику шлунково-кишкового тракту. Поліпшити фізичну форму.